trening 18

1. WIEK: 28 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 121 -udo: 72 -łydka: 46 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 255g -węglowodany: 350g -tłuszcz: 125g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1: Cypio 12tyg, enan 16tyg, omka+prop 16tyg, susta,prop,meta - aktualnie 8. TRENING: 6x w tyg Pon: Klata,Triceps [...]

Czesc lucek!!! Ciesze sie ze sie dogadalismy hehe,za pierwszym razem...co do treningu to wiem jak jest,poniewaz pracowalem w wakacje i czasami mialem tak ze spalem 11-18 godzin na 3 doby,to bardzo malo,i musialem wstawac o 5 o 6 rano 6 razy w tygodniu,pracowalem do 13-14 i potem obiadek i dalej robota,gdzies z matula pojechac lub ojcu garaz [...]

go hard W tym wszystkim chodzi o to, żeby poruszać mięsnie w każdej z tych 3ech ilości powtórzeń więc wg mnie warto by było jednak robić co trening. Na prawdę nie zajmuje to dużo Jedzenie ze środy: 1 - białko + oliwa 2 - bułki pizzerki + grzebien (ciasto francuskie) 3 - jajka + makaron 4 - pierś + ser żółty 5 - twaróg + oliwa Jak widać od rana [...]

[...] Ale łapa jest taka wielka wtedy że ho ho - ss triceps - trochę za dużo kg wziąłem Więc trzeba było zmniejszych. ogólnie przenoszenie sztangi mi nie podchodzi jakoś Po treningu 10 minut na rowerku. Dieta: 1 - białko + oliwa 2 - dewolaj + oliwa 3 - karkówka + makaron 4 - białko + CP (po treningu) 5 - pierś + makaron 6 - białko + oliwa + [...]

a coś nie zauważyłem Twojego posta szamię krupniczek i na trening, polecam Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2014-11-10 08:18:51

[...] sie wtedy w postaci tkanki tluszczowej produkty wymienione zastepujemy: ryz brazowy, makaron pelnoziarnisty, chleb pelnoziarnisty, kasza, platki owiane, ( energia przed treningiem) w diecie dajemy takze zrodla bialka i zdrowych tluszczy, im blizej snu ograniczamy weglowodanny i jemy wiecej bialka i tluszczu : mieso, ryby, orzechy Napsialem [...]

[...] sa w musli starczy. Do tego odzywka bialkowa jak najbaradziej i mozeszdodac oliwy z oliwe 1 lyzke stolowa do szejka, wyglada slabo ale moim zdaniem poprawia smak TRENING 2.potreningowy: tu bym dal odrazu zalecony posilek zeby jak najszybciej uzupelnic energie czyli ryz.makaron, piers grlowana itd. DObrym rozwianiem jest np makaron z piersia w [...]

Eeee no, nie pyerdol Po twoich postach spodziewałam się czegoś strasznego Po prostu trzeba miskę trzymać i trenować, a będzie DOBRZE A ten... Będziesz robić trening wytrzymalościowy dla początkujących 2-3x w tygodniu? W domowym zaciszu ofkoz.

MRI Black Powder Ultra 1 porcja ok 7g - pompa 8/10 - pobudzenie 8/10 - smak .../10 - rozpuszczalność 10/10 - ogólne odczucia 8/10 Pompa bardzo fajna ( trening na czczo po 18 h postu, ostatni dzień 15 na HST), szczególnie przy wiosłowaniach ( środek pleców ), klacie i bic ( to rzeźnia była ). Piłem tylko 1 kawę rano, byłem trochę zmięty ale na [...]

[...] Twojego dnia-tym lepiej(wprowadzasz deficyt kaloryczny)! 3.Pij dużo wody(co najmniej 8 szklanek dziennie).Unikaj soków owocowych w ciągu dnia,pij je po wysiłku fizycznym(treningu). 4.Unikaj wysoko przetworzonych węglowodanów(cukier,słodycze,biała mąka,biały chleb). 5.Wykonuj ćwiczenia aerobowe(rower,steper,wiosłowanie,trucht) we właściwym [...]

Wiek :22 Płeć : mężczyzna/ Wiek : 22 Waga : 81,3 Wzrost : 186 Aktywność w ciągu dnia : póki co tylko trening (pracuje w domu przy komputerze) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 7x w tygodniu siłownia - siłowy trening + cardio 40min Odżywianie : czysta micha Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : b.dobry [...]

spodenek już nie ma to teraz na trening w samych majtasach będziesz zapyerdalał Zmieniony przez - Duchowny1 w dniu 2009-08-18 19:40:57

Pepsko, wrzuć ze dwa dobre kawałki. Coś w klimatach 2. płyty LB. Kazek, idę spać po 23. Rano muszę lecieć na trening. Cześć Johnny. Zmieniony przez - Wawelski w dniu 2008-05-18 22:39:38

jakieś takie dziwne. zbieram się na trening. Na razie.

7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe /orzechy, owoc B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g /warzywa, orzechy B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml /warzywa B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: 16g 17:00 Chleb żytni [...]

[...] samopoczucie, cisnieie. Zwiieksz bialko bo te 150g co teraz masz to szKoda testa marnowac ;) daj ze 2,5-3g 12 tygodni to malo. Ale cos tam mozna zrobic jak sie ma bdb trening i diete dopracowana pod siebie. Duze ryzyko ze wlosy Ci poleca. Bo bedziesz mial b.duzo DHT. Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2021-02-09 22:37:00 Zmieniony [...]

Zrobiłem dzisiaj trening kulturystyczny haha jakieś konkrety? chyba ćwiczyłeś tak, jak pan na animacjach http://fitness.wp.pl/fitness/cwicz-z-nami/art7,klatka-piersiowa.html Zmieniony przez - Homster w dniu 2009-06-27 18:26:30

ić Pan sorry Pani w *** z tym ucinaniem węgli mi np wogóle to nie służy ,juz lepiej podkrecic trening

W wyliczeniach B/T/W nie uwzględniłem ostrowi! I proszę teraz o pomoc i opinie czy po zmodyfikowaniu dieta jest dobra ponieważ chce mieć pewność 100% ze wszystko jest dobrze! A takie pytanie odnnosnie bialka czy jak bez niego mam ponad norme bialka to musze je brac czy wystarczy to co jest w jedzeniu a w miejsce bialka można inna odzywke [...]

[...] rozgrzewka do MC się mi nie podoba. Do ciężaru właściwego dochodzisz za dużym skokiem z 60kg na 90kg. Takie skoki w seriach rozgrzewkowych robią panowie (panie też) kończący trening na około 200kg Powinnaś zrobić serię pośrednią np. na ciężarze 75kg. Na ciężary submaksymalne wchodzi się stopniowo. Nie tylko mięśnie masz mieć rozgrzane;-) dziekuje [...]